[...] na sfd, caly czas kounikat :uops cos poszło nie tak) Micha na dzisiaj: 110 B / 60T, 105 WW (tu sie troche pogubilamn w dniach z niskim ww i jednym wyzej, bo w weekedn nie trzymalam miski pod kątem rozkładu. Wracam do gry !! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c36b9260a20c44ec81927941b7e96ce9.png Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-05-20 14:29:04
[...] na silce ;-) Kokosik jest miszczem, uwagi odnosnie przysiady bezcenne. Dziękuję!! 31/06/2013 Nogi! 1. Przysiad 5 x 6-8 – było 5 serii z 30 kg – poprawianie techniki pod czujnym okiem Kokosika 8-) 2. Wypady 3 x 6 na nogę – 5 kg (x 2) 3. MC romanian 2 s x 8 x 34 kg, 2 s x 8 x 39 kg (ale nie zapisalam ciężaru więc pewności nie mam) [...]
Nie udało sie pocwiczyc, siłka pod domem nabita po kokardy, że kolejki do wszystkiego, nie miałam cierpliwosci czekać, a na bananownie mnie nie wpuścili (moja karta multisport nie dziala tam, a kasy nie wzielam, bo nie sądziłam, że na tego pure pójdę, tam niby pierwszy tren za darmo, ale raz juz byłam obczaić (daaawno, ale pure pamięta i obietnica [...]
Kokosik, Marta - dzieki!! Szefowo 8-), biorąc pod uwage, ze waga jest tez mocno na plus versus 2013 to i tak nie narzekam. Aczkolwiek, jestem otłuszczona, zauważyłam, ze najgorzej wyglądaja ręcę (potworny cellu sie na ramionach pojawił) i plecy, w zeszłym roku tak nie było. Fot nie wrzuce, bo sie wstydzę. Dzieki za zaglądanie do mnie i szanse. [...]
[...] spałam całe popłudnie i dzis wstałam jak nowo narodzona. Micha of coz nie dojedzona w czoraj (miej wiecej spozyłam połowe tego, co było zaplanowane) oraz jedna pszenną bułe pod wieczór bo mnie ssało. dzis idę usuwac ósemke, więc treningów nadal niet - i sie okaze jak długo niet. Wiec plan treningowy szlag trafił, nie obczaiłam na zywo cwiczen do [...]
[...] sztuki. Czy to nie jest jasne? Jeśli nie jest, to proszę postulować u ćwiczących Muay Thai, albo BJJ, żeby wyeliminowali swoje zawody, a skupili się tylko na przygotowaniu pod MMA. Gdyby nie to, że kilkadziesiąt lat temu rozwój yiquan został sztucznie zablokowany, od dawna byśmy mieli swoje zawody na swoich zasadach, i teraz nie byłoby potrzeby [...]
[...] to trochę uciążliwe w nocy, jak trzeba kilka razy wstać,ale z godziny na godzinę robię się co raz bardziej suchy. Na Fibo, widziałem po sobie,że lot przytrzymał mi wodę pod skórą, było to zwłaszcza widoczne na nogach i pośladkach, teraz już wszystko pięknie schodzi.Byle do soboty!! Kilka fotek z FIBO tak jak obiecałem: [...]
[...] koniec każdego treningu. Dzisiejszy trening pleców i dwugłowych: 1.Podciąganie się na drążku 3 x 12/10/8 ( serie z dowieszanym ciężarem) 2.Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem 3 x 10/8/6 + drop set 3.Wiosłowanie pół-sztangą 3 x 10/10/8 4.Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu 4 x 20/12/10/8 5.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 4 x [...]
[...] Kolano nadwyrężyłam w czerwcu zeszłego roku i przy większym wysiłku dokucza od tamtego czasu. we wrześniu doszła kostka, w międzyczasie łokcie i nadgarstki, a chyba pod koniec kwietnia plecy. Nie mogłam podnieść ręki, nawet ramionami wzruszyć. tak sobie wisiała smętnie. lekarz stwierdził, że każdy by tak skończył gdyby wykonał ręką taki [...]
[...] w którymś dzienniku zamienić łydki siedząc na stojąc bez obciążenia. Nie wiem o co chodzi, ale na tej maszynie nie czuję mięśni brzuchatych, tylko jakieś głębokie pod nimi, a jak już kombinuję i zmieniam ułożenie stóp, to okazuje się, że robię nierówno i na jednej nodze czuję np tylko mięsień od wewnątrz, a na drugiej od zewnątrz. Albo [...]
[...] z biegania. Normalnie bajka. Wczoraj mialem wolne i koniec koncow dzisiaj biegalo mi sie dwa razy lepiej. Najpierw 20 minut truchtu- malo zmeczenia, potem 10 sprintow pod gore 80m- teraz to naprawde bylo cos co przypominalo trucht. Jestem bardzo zadowolony. Skalar Nie cwicze w ogole wai kru. Cos niecos pamietam, ale filmiku nie ma sensu [...]
Trener powiedzial rob forme pod zawody bedzie lipa nie wychodzimy:-) zdaje sobie sprawy ze jest wiele do zrobienia co moge sie pocieszyc to fakt iz mlody jestem i mam sporo czasu:-) Z drugiej strony bylem dzis na silownii Litwina co startuje w zawodach i mowi zebym smialo startowal ze fajnie nabije po zawodach bede mial doswiadczenie i pomoze mi z [...]
ja znam goscia ktory nie ma genu w ogole, mozna powiedziec ze antygen :-D i startuje w klasyku, nizszy odemnie o glowe(ja mam ok.190cm) wazy pod zawody jakos 30-35kg mniej niz ja, wyglada jak kupa poprostu... a towaru wali prawie 3x tyle co ja i jak na moje ja np. jade bardzo nisko, a znam kolesi juniorow co wp*****laja 100-150mcg t3 do tego ponad [...]
[...] maja dwa treningi dzienni, rano rozruch wieczorem wlasciwy trening, Mysle ze dodanie 2 porannych rozruchow nie obciazy ciebie, a po okresie przyzwyczajenia skorzystasz i pod wzgledem wagi i pod względem wydolności organizmu. Slowem dwa razy w tygodniu - najlepiej po treningu siłowym z poprzedniego dnia proponuje trening rozruchowy oparty o [...]
[...] pokazujących, więc trochę dotłumaczę: Pierwsze to coś takiego: Różnica taka, że w przypadku tej Pani noga nie jest wyprostowana, a swoją prawą ręką zginamy lewą nogę pod tyłek, a prawą nogę staramy się mieć przy podłożu (ręką staramy się przycisnąć do podłogi). Oczywiście pleców nie odrywamy i staramy się mieć stricte na podłodze. Mam [...]
[...] i trenuję :) Miska była umiarkowana teraz na weekend, byłem u znajomych na obiedzie, oni na nieszczeście za dużo ze zdrową żywnością wspólnego nie mają ;D więc zjadłem to co podali, jedynie nie jadłem zbyt duzo. Wczoraj pod wieczor udało mi się skoczyć na siłke, majówka pełną para, bo ludzi praktycznie 0. Teraz przede mną 4 treningi pod rząd, bo [...]
[...] należy się tym martwić. Każdy organizm jest inny. I dlatego nie ma uniwersalnego sposobu na wszystkie dolegliwości. Spróbujcie zastosować różne przepisy. Przepisy, które podaję są mądrością naszych przodków. Należy zastosować taki przepis, który daje maksymalne efekty. Uważnie obserwuję swoje samopoczucie. Jeżeli dzień po dniu czujemy się [...]
no dobra tak wyszło, że stosuję podobną dietę już przez dłuższy czas (przypadkowo) i muszę powiedzieć, że z każdym dniem jest coraz lepiej poranek: - wstaje (4:30), wcześniej wciskałem na siłę śniadanie i wychodził do roboty ze okropnym samopoczuciem i uczuciem ciężkości (know what i mean) - teraz wstaję, odpalam laptopa, radio, gorąca kawka, pod [...]
Witam. Pierwsza strona mocno mnie zaciekawiła, gdyż u mnie już od dłuższego czasu, przy stosowaniu diety i bilansów ujemnych nie ma za dużych osiągnięć pod względem redukcji fatu/wagi. Chodź nie powiem, waga wzrosła o 1kg(względem pomiaru 2tyg. temu) (o matko! oO) aczkolwiek ucieszyłem się gdyż to głównie mięśnie poszły w górę. Teraz mam taki mały [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
